L'automne en ayurvéda est une période charnière où il est recommandé de prendre soin afin d'éviter les premiers refroidissements corporels. C'est une saison où l'équilibre entre la lumière et l'obscurité touche à la perfection, où l'excitation de l'été et du soleil laisse place à un retour aux sources, à l'introspection.
Nous quittons une saison où Pitta prédomine, avec la chaleur pour accueillir l'automne avec des qualités plus fraîches, où Vata se manifeste.
Tout comme dans la nature, l'ayurvéda nous invite à aligner nos rythmes internes avec des changements de saison. L'équinoxe est une occasion pour réinitialiser, recentrer et nourrir le corps et l'esprit.
Comment créer une stabilité intérieure dans cette période de transition ?
Nous explorerons ici quelques habitudes ayurvédiques qui visent à : réchauffer, hydrater et enraciner votre être.
Rituels de l'automne en ayurveda
1
Commencez votre journée par l'hygiène du visage et nourrissez vos sens avec une goutte d'huile de sésame aux oreilles, narines et commissures des lèvres
2
Poursuivez avec des étirements doux du corps, connectés à votre souffle ; dans la lenteur et le respect de vos limitations physiques
3
Prolongez la conscience du souffle par des exercices de pranayama et prenez le temps de vous sentir, dans le ici et maintenant ; connexion à votre souffle, à votre mantra, une posture stable et digne qui vous permet la détente profonde
4
Nourrissez votre peau par un auto-massage, abhyanga, à l'huile de sésame pour contrer Vata ou une huile mixte si votre constitution est double (demandez à votre praticienne). Faîtes chauffée l'huile avant de l'appliquer et insister avec douceur sur les articulations pour leur procurer davantage de lubrification.
Prolonger cette instant de soin par une douche bien chaude et laisser l'eau couler sur votre peau ; ainsi l'huile parcourt les couches plus profondes de l'épiderme
5
Adonnez vous à des asanas, postures stables de yoga, pour sentir votre encrage et connexion à la terre : l'arbre, le paon, l'enfant, savasana...
6
Mangez et buvez chaud, onctueux et utilisez les épices et ingrédients pour équilibrer Vata.
Curcuma, gingembre, courges, carottes, asafoetida..
De quoi réchauffer votre corps et votre coeur.
Suivez les 12 règles d'usage pour un repas
7
Tenez un journal spirituel et réfléchissez à vos actions personnelles de l’année : réalisations, leçons et croissance intérieure.
Prévision d'un hiver de remise en question et de construction
8
Venir en séjour dans un centre ayurvédique pour au choix un séjour bien-être ou une cure ayurvédique. De 2 à 7 jours, pension complète ou demi-complète, vous profitez d'un grand espace personnel pour vous reposer et recevoir des soins de qualité.
“L'automne raconte à la terre les feuilles qu'elle a prêtées à l'été.” De Georg Christoph Lichtenberg
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